Comment contribuer à prévenir les crises d’épilepsie avec la naturopathie ?

L'épilepsie est une maladie neurologique complexe se traduisant par des crises épileptiques, causées par une activité électrique anormale du cerveau (1). Dans le monde, près de 50 millions de personnes souffrent d’épilepsie, en majorité des enfants, des adolescents et des personnes âgées. En raison des ressources économiques et des conditions sociales, 3 personnes épileptiques sur 4 ne sont pas soignées (2). 

Les crises, imprévisibles et aux formes variées, engendrent des défis considérables, affectant la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Bien que la gestion de l'épilepsie nécessite souvent un traitement médical et une approche personnalisée avec des professionnels de la santé, des conseils pratiques peuvent contribuer à prévenir les crises...

Identifiez les facteurs déclenchants

Bien que les causes de l'épilepsie soient souvent non identifiées, des facteurs courants, tels que l'oubli de traitement, le stress, le manque de sommeil, l'alcool, les drogues et les changements hormonaux chez les femmes, sont associés à la survenue des crises. Des émotions fortes, l'exercice physique intense, la musique forte et les lumières clignotantes, peuvent aussi déclencher des crises (3) (4). 

La variété des facteurs montre la nécessité pour chacun d’apprendre à connaître son épilepsie : tenez un journal des évènements précédant chaque crise pour bien connaître votre épilepsie et adapter votre quotidien. 

Prenez soin de votre sommeil

Le lien entre épilepsie et sommeil est étroit et réciproque : un mauvais sommeil peut entraîner une aggravation des crises, et inversement, l’activité épileptique pendant le sommeil participe à un sommeil de mauvaise qualité (5). 

Il est donc essentiel de veiller à dormir suffisamment chaque nuit. Couchez-vous à une heure régulière, dès que les signes de la fatigue se font ressentir. Adoptez une routine relaxante avant de vous coucher, loin des écrans. La naturopathie dispose de plusieurs techniques et outils vous permettant d'améliorer la qualité de votre sommeil.

Saviez-vous que de nombreux troubles du sommeil sont liés au stress de la journée ou à l’anxiété ? D’où l’importance de gérer votre stress !

Gérez votre stress

Des études ont montré un lien entre le nombre de crises et la pratique d’exercices de relaxation (6). Pratiquez régulièrement des exercices de respiration, telle que la cohérence cardiaque. L’exercice consiste à se concentrer sur sa respiration, et à inspirer sur 5 secondes, puis expirer sur 5 secondes, pendant au moins 5 minutes et 3 fois par jour. Vous vous sentirez rapidement plus détendu. L’activité physique est aussi un bon moyen d’évacuer le stress : marche, cours à pied, vélo, natation, danse... Le naturopathe pourra vous aider à trouver l’activité qui vous fait plaisir et vous donnera de nombreuses astuces pour mieux gérer le stress. 

L’alimentation a-t-elle un impact sur la survenue des crises ?

Le régime cétogène, un régime très pauvre en glucides et riche en bonnes matières grasses, est un régime thérapeutique utilisé depuis plusieurs décennies pour atténuer les symptômes de l’épilepsie et réduire la fréquence des crises, notamment chez les enfants (7). Toutefois, ce type de régime ne peut être suivi que pendant de courtes périodes et doit être impérativement encadré par un professionnel. Ces données montrent tout de même l’importance d’avoir une alimentation saine. En particulier, limitez votre consommation de sucre et consommez régulièrement des aliments riches en bons gras (les omégas 3) que l’on retrouve par exemple dans les noix, amandes, huile de colza, huile de cameline, sardine, maquereaux... 

Afin de bénéficier d'un programme d'hygiène de vie personnalisé et adapté, n'hésitez pas à prendre contact avec moi ou un naturopathe OMNES de votre région qui pourra intervenir en complément de la prise en charge par un médecin. 

Conclusion

En conclusion, une approche holistique, combinant le suivi rigoureux du traitement médicamenteux et l’adoption d’un mode de vie équilibré peut constituer une stratégie efficace pour vivre avec l'épilepsie. Veillez à avoir suffisamment de temps de repos, gérez votre stress, et surveillez votre consommation d’alcool, de café ou autres excitants. Ayez une alimentation équilibrée, riche en bons gras et pauvre en sucre, tout en vous faisant plaisir !

Clara Blondel - Naturopathe Educateur de Santé OMNES  à Lille (59)

Site internet : clarablondel-naturopathe.fr

Tel : 06 86 36 25 99

Disclaimer

Les conseils fournis ici ne sauraient se substituer à un avis médical, la naturopathie s’inscrit dans une démarche de complémentarité, n’arrêtez jamais un traitement en cours sans l’autorisation de votre médecin qui est le seul habilité à poser un diagnostic, prescrire ou modifier un traitement allopathique.

La Naturopathie repose sur l’art de rester en bonne santé, d’être acteur de sa santé et prendre soin de soi par des moyens naturels. Elle englobe l’individu sur toutes les dimensions de l’être :  physique, énergétique, émotionnel, mental, spirituel, socioculturel et planétaire (écologie).

Pour trouver un naturopathe OMNES à proximité de chez vous, consultez le site www.omnes.fr ou  naturopathe.net

Références

1. https://www.inserm.fr/dossier/epilepsie/

2. http://www.epilepsie-france.fr/

3. Kadira Abdi, Raggabi Amine, Mohamed Hamid, Najoua Mouloudi, Youssouf Benmoh, Amal Satte, Bourazza Ahmed, Les facteurs déclenchants des crises dans les épilepsies, Revue Neurologique, Volume 179, Supplement, 2023, Pages S17-S18, ISSN 0035-3787, https://doi.org/10.1016/j.neurol.2023.01.032.

4. https://www.epibretagne.org/content/facteurs-favorisants

5. A Gales, Mise au point, sommeil et épilepsie, Médecine du Sommeil, Volume 17, Issue 2, 2020, Pages 100-107, ISSN 1769-4493

6. Joanne Girard. Stress et épilepsie : Impact des événements de vie négatifs sur le développement de l’épilepsie. Sciences du Vivant [q-bio]. 2020. dumas-02921859

7. Virginie Longo. La diète cétogène dans le traitement de l’épilepsie des enfants. Sciences pharmaceutiques. 2009. hal-01733589