27 avril: Journée Européenne de la Réflexologie

L'histoire de la réflexologie plantaire remonte à des milliers d'années (civilisations anciennes en Égypte, Chine, Inde et chez les Mayas). Au fil des siècles, la réflexologie s'est développée pour devenir une technique reconnue et appréciée dans le monde entier.

La réflexologie plantaire consiste à stimuler ou apaiser des zones réflexes situées sur et sous les pieds. Ces zones correspondent à différents organes et systèmes du corps. Par différentes manœuvres, cette technique aide à rétablir l'équilibre physiologique et à soulager divers troubles.

Image par u_3lkoxbah4k de Pixabay

Les bienfaits de la réflexologie plantaire

La réflexologie contribue à améliorer la circulation sanguine et lymphatique (1), débloquer les tensions musculaires, stimuler ou apaiser le système nerveux, améliorer stress, anxiété et troubles du sommeil (2), renforcer les défenses naturelles du corps (3), soulager les douleurs chroniques (4), les troubles hormonaux (5), digestifs (6), les maux de tête (7)…
 
La réflexologie plantaire ne se substitue pas à un traitement médical mais peut être une approche complémentaire précieuse pour améliorer le bien-être et la qualité de vie. Elle est accessible à tous, des nourrissons aux personnes âgées, mais il faut toutefois veiller à ne pas être dans un des cas de contre-indication :

• Contre-indication absolue : phlébite, thrombose, infection aiguë.
   
• Contre-indication relative : grossesse, pathologies lourdes, insuffisance rénale ou hépatique, diabète ulcéré, varices, trauma au niveau du pied et de la cheville, schizophrénie.   

Déroulement d’une séance de réflexologie plantaire

Une séance de réflexologie plantaire dure généralement entre 45 minutes et 1 heure. Des praticiens proposent des séances découvertes de 20 à 30 minutes. La séance se déroule en trois étapes :

• Un bilan : le praticien questionne le client sur ses antécédents médicaux, ses symptômes et ses objectifs.
• La stimulation des zones réflexes : le praticien utilise ses pouces et ses doigts pour stimuler ou apaiser les zones réflexes situées sur les pieds.
• La relaxation : le client se repose quelques minutes pour profiter des bienfaits de la séance.

Comment la réflexologie fonctionne-t-elle ?

La réflexologie se base initialement sur une vision énergétique du corps humain. Elle considère que les pieds, à l'image d'une carte miniaturisée, sont reliés à tous les organes et systèmes du corps par des méridiens, des canaux d'énergie vitale.

En Occident, le Dr William Fitzgerald (1872-1942) et Eunice Ingham, une physiothérapeute américaine, ont apporté une vision neurophysiologique à la réflexologie en démontrant les liens entre les zones réflexes du pied et les organes du corps (8). En effet, le pied possède plus de 7 200 terminaisons nerveuses. Stimuler ces zones réflexes envoie des signaux au système nerveux central et rétablit l'équilibre des organes et des glandes endocrines. Les accupressions au niveau des pieds ont un effet soit relaxant, en équilibrant le système nerveux et endocrinien; soit antalgique par la stimulation des fibres nerveuses (A-Delta et C-Delta) qui vont engendrer une sécrétion d’endorphine apaisant la douleur (9).  

La réflexologie plantaire est un outil d’accompagnement doux et accessible à tous, offrant une réponse naturelle pour améliorer la santé et le bien-être. Si vous recherchez une solution pour soulager le stress, améliorer votre sommeil ou tout simplement vous détendre, la réflexologie est une option à explorer.

Neigeline BUNET, Naturopathe Éducatrice de Santé OMNES à Tours (37)

Accompagnement naturopathique des femmes sujettes à l’acné, praticienne en réflexologie et massages Bien-être.

Site : neigeline.fr

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Références

(1) Aurora – Liliana Cojocaru et al. Study Concerning the Efficiency of the Reflex Massage in the Treatment of Varicose Veins. Procedia - Social and Behavioral Sciences (2014) https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2014.02.262 

(2) Wang WL et al. Effect of Foot Reflexology  Intervention on Depression, Anxiety, and Sleep Quality in Adults: A  Meta-Analysis and Metaregression of Randomized Controlled Trials. Evid Based Complement Alternat Med. (2020) https://doi.org/10.1155/2020/2654353 

(3) Kim JH, Lee MS, Park JH, Yang HJ, Kim KS. Foot reflexology enhances immune function in elderly people. J Altern Complement Med. (2012) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38399567/ 

(4) Judith Whatley, Joanne Perkins, Carol Samuel, Reflexology: Exploring the mechanism of action, Journal of Pain and Palliative Medicine, (2021) https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101606 

Cai D. et al. Foot Reflexology: Recent Research Trends and Prospects. Healthcare (Basel, Switzerland)  (2022) https://doi.org/10.3390/healthcare11010009 

Nazari F et al. A  comparison of the effects of reflexology and relaxation on pain in women with multiple sclerosis. Journal of complementary & integrative medicine (2016) https://doi.org/10.1515/jcim-2015-0046 

(5) Hasanpour M et al. Effects of reflexology on  premenstrual syndrome: a systematic review and meta-analysis. Biopsychosoc Med (2019) https://doi.org/10.1186/s13030-019-0165-0 

(6) Anjoman Azari Z et al. Effect of Foot Reflexology on Constipation: A systematic review and meta-analysis. Shiraz E-Med J (2021) https://doi.org/10.5812/semj.100585.

Huang Yaqi et al. Foot reflexology in the management of functional constipation: A systematic review and meta-analysis. Complementary Therapies in Clinical Practice (2020) https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2020.101198 

(7) Tracey A et al. A pragmatic case series of clients living with medically diagnosed migraines self-referred to reflexology. Complementary Therapies in Clinical Practice (2020) https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2020.101230 

(8)  Breton, E. La réflexologie moderne ou neurophysiologique. Hegel (2017) https://doi.org/10.3917/heg.071.0047 

(9) Yang, J. M et al. Effects of foot reflexology massage on  pregnant women: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled studies. Scientific reports (2024) https://doi.org/10.1038/s41598-023-51107-y